بحـث
سحابة الكلمات الدلالية
المواضيع الأخيرة
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 18 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 18 زائر لا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 32 بتاريخ الثلاثاء يوليو 02, 2024 9:39 pm
دى للمبتدئين فى لعبه كمال الاجسام ياريت نخلى بالنا منها
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
دى للمبتدئين فى لعبه كمال الاجسام ياريت نخلى بالنا منها
من طرف العملاق الصغير السبت سبتمبر 17, 2011 5:46 am
ودي بعض النصائح للمبتدئين ويا رب تفيدكم
1:احماء العضلة شئ ضروري جدا قبل كل تمرينة للوقاية من الاصابات وتغذية العلة بشكل احسن
2:اللعب بوزن معقول لضمان اللعب الصح وبناء عضلة سليمة لان اهم حاجة هو الاساس طبعا
3:التغذية السليمة اهم حاجة ولازم اللاعب يهتم بالاكل الملئ بالبروتين والاحماص الامينية
...4:لعب تمارين اللياقة البدنية في البيت اللي هي الضغط والمتوازي والعقلة
5:الاهتمام بأكل الفاكهة والعصائر الطبيعيىة
6:البعد التام عن السجاير و العادة السرية
7:عدم اللجؤ الي المنشطات في بداية اللعب لانك كده بتقضي على نفسك بدري
8:النوم اثناء الليل لمدة لا تقل عن 7ساعات وعدم السهر لان النوم اثناء الليل سبحان الله ليه فوائد كتير
9:دائما اجعل التمرين في المقام الاول وان مظهر جسمك بيدل على شخصينتك ودايما تكون بمهتم بمواعيد التمرين
10:مافيش مانع بعض الشهر الاول او التاني الاستعانة بمكمل غذائي طبيعي زي الواي بروتين او السيرياس ماس
1:احماء العضلة شئ ضروري جدا قبل كل تمرينة للوقاية من الاصابات وتغذية العلة بشكل احسن
2:اللعب بوزن معقول لضمان اللعب الصح وبناء عضلة سليمة لان اهم حاجة هو الاساس طبعا
3:التغذية السليمة اهم حاجة ولازم اللاعب يهتم بالاكل الملئ بالبروتين والاحماص الامينية
...4:لعب تمارين اللياقة البدنية في البيت اللي هي الضغط والمتوازي والعقلة
5:الاهتمام بأكل الفاكهة والعصائر الطبيعيىة
6:البعد التام عن السجاير و العادة السرية
7:عدم اللجؤ الي المنشطات في بداية اللعب لانك كده بتقضي على نفسك بدري
8:النوم اثناء الليل لمدة لا تقل عن 7ساعات وعدم السهر لان النوم اثناء الليل سبحان الله ليه فوائد كتير
9:دائما اجعل التمرين في المقام الاول وان مظهر جسمك بيدل على شخصينتك ودايما تكون بمهتم بمواعيد التمرين
10:مافيش مانع بعض الشهر الاول او التاني الاستعانة بمكمل غذائي طبيعي زي الواي بروتين او السيرياس ماس
العملاق الصغير- مراقب عام
-
عدد المساهمات : 7
نقاط : 17
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 10/09/2011
رد: دى للمبتدئين فى لعبه كمال الاجسام ياريت نخلى بالنا منها
من طرف admin الأحد سبتمبر 18, 2011 2:10 am
تسلم يا كارم موضوع جميل
admin- Admin
-
منشئ المنتدى
وائل شبانه
عدد المساهمات : 207
نقاط : 600
السٌّمعَة : 10
تاريخ التسجيل : 07/09/2011
العمر : 36
الموقع : https://www.facebook.com/ -
مواضيع مماثلة» ودا كمان موضوع عن اشاعات كمال الاجسام وبرده محدش فاهم حاجه يلا بينا ندخل ونشوف
» اشاعات وكلام فاضى على رياضه كمال الاجسام ومحدش عارف اى حاجه ادخل وشوف الموضوع وانت تعرف المفيد
» ودى بعض النصائح للمبتدئين ويارب تفيدكم
» النظام الغذائى السليم للاعب كمال اجسام
» تراكم الدهون فى منطقة الارداف اسبابها وكيفيه التخلص منها
» اشاعات وكلام فاضى على رياضه كمال الاجسام ومحدش عارف اى حاجه ادخل وشوف الموضوع وانت تعرف المفيد
» ودى بعض النصائح للمبتدئين ويارب تفيدكم
» النظام الغذائى السليم للاعب كمال اجسام
» تراكم الدهون فى منطقة الارداف اسبابها وكيفيه التخلص منها
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
» رسائل 2012
» ______________ لا تظن القلب بعد المذله لك يميل اعتبرني يا سيدي في حياتك عابر سبيل
» ليتة بالكلمات يرحلون .............
» جرح العيــــــــد
» حب النبي صلى الله عليه وسلم لجليبيب رضي الله عنه
» الاحتلال يستخدم للمرة الاولى "الصرخة" ضد المتظاهرين على حاجز قلنديا
» "فلسطين: الدولة 194" توجه رسالة أسف إلى رئيس وزراء كندا
» من الفلسطينين شكرا مصر