من هنا نبدء بتأسيس الطاقه

بسم الله الرحمن الرحيم

سوف نبدأ بأذن الله تعالى في تكوين قاعده واسس للطاقة ومن ثم الانتقال الي التمرين الاخرى


التمرين الاول

وهو التنفس السليم

اجلس في وضعية مريحة وظهرك مستقيم واغلق عينيك .. ويمكنك الوقوف إن أحببت

حرر مخك من كل الأفكار .. وإن كنت تعرف تقنيات كوجي النينجا التسعة فابدأ بالتاسعة ( زن )

وان كنت من متدربي اسلوب التشي كونغ فابدأ باتخاذ الوضعيات اللازمة ..

وان لم تكن من متدربي هذين الفنين فيمكنك فقط وضع يديك على ركبتيك دون تشكيل ..هذا يكفي ..!

الآن انت جاهز للتنفس

ضع يدك على اسفل بطنك تحت السرة قليلاً .. الان خذ شهيقاً عميقاً وحاول ان تصل بالهواء الى

المنطقة التي تلمسها .. املاء بالهواء اسفل بطنك اولا ثم الى اعلى صدرك .. ويكون ظهرك مستقيما

والشهيق بطئ حاول ان تكون مدته سبع ثوان ..

إذا لم تستطع الاحساس بالهواء في هذه المنطقة فابدأ بضغطها بيدك برفق ثم اتركها وهكذا ..

هذه المنطقة هي منطقة تمركز الطاقة في جسم الانسان .

ثم ابدأ بالزفير مخرجاً الهواء في الصدر أولاً ثم البطن .. واعد الشهيق ثم الزفير وهكذا ..

وابدأ مع التنفس في إرخاء عضلات جسمك من قمة رأسك الى أخمص قدميك مبتدأً بعضلات وجهك

ثم فكك ثم الرقبة والكتفين وهكذا ..

كرر هذا التنفس 20 مرة في جلسة الصباح ومثلهم في المساء ..

يساعد هذا التنفس على تفتيح التشاكرا او مسارت الطاقة .. لكن يفضل الالتزام به يوميا مرتين

عند الاستيقاظ وقبل النوم ..

ملاحظة هامة : التمرين بعد الفجر هو أفضل وقت للتمرين

لتواجد طبقة الاوزون في الجو التي تساعد كثيـراً في تطوير المستوى وتفتيح التشاكرا

وتعديل األوان الهالة )

انتهى التمرين الاول

واتمنى من محبي الطاقة اتقان هذه التقنية