كيف تتخلصين من الانتفاخ والغازات

كيف تتخلصين من الانتفاخ والغازات!

الانتفاخ والغازات في المعدة يمكن أن تكون مستمرة أو مؤقتة ، وهى تؤرق كثير من السيدات ، وتكون أسباب الانتفاخ والغازات فى الغالب نتيجة تخمر الطعام داخل المعدة مما يسبب الغازات بسبب بعض أمراض المعدة وسوء الهضم أو شرب المياة الغازية بكثرة ، ولكي تتغلبي طبيعياً على مشكلة الانتفاخ والغازات اليك بعض النصائح .

1. تناولى الاطعمة الغنية بالبوتاسيوم :

البوتاسيوم يساعد على حفظ التوازن داخل المعدة ويقضى على الانتفاخ والغازات ومن ضمن تلك الأطعمة الموز والطماطم والسبانخ والمانجو .



2. تخلصي من عادة فتح فمك أثناء الطعام :

غلق الفم أثناء تناول الطعام يساعد على عدم دص الهواء والغازات إلى المعدة ويقضى على الأنتفاخ .



3. أبتعدي عن شرب المياء الغازية :

المياة الغازية تساعد على تكوين غازات داخل المعدة ، فلا تعتمدى على الأعلانات التي تروج للمياة الغازية مع الطعام ، فهي دعاية وغير صحية تماماً .



4. أجعلي عشائك صحياً :

وجبة العشاء الصحية والخالية من النشويات تساعد الجسم على هضم الطعام جيداً مما يقلل من الانتفاخ والغازات المحبوسة داخل الجسم .



5. تناولي الزبادي أو اللبن الرائب قبل النوم :

الزبادي أو اللبن الرائب غني جداً بالبكتيريا النافعة التي تساعد على هضم الطعام ، لذلك اذا كنتِ ممن يحبون الزبادي تناولية قبل النوم للتخلص من مشاكل الهضم عموماً والغازات خاصة .



6. حركة معتدلة صحية للتخلص من الغازات :

المشي ولو قليلاً يساعد الجسم في التخلص من الغازات كما يساعد أيضاً في أنتظام عملية الهضم داخل المعدة ،لذالك أحرصي على المشي ولو لمدة 5 دقائق يومياً ليساعدك على التخلص من الانتفاخ والغازات